Tăng huyết áp và những điều không thể bỏ qua • Sức khỏe tim mạch

Tăng huyết áp và những điều không thể bỏ qua

Tăng huyết áp hiện nay đang là một bệnh lý tương đối phổ biến, và là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở người. Chính vì thế hãy nắm vững các kiến thức về Tăng huyết áp để bảo vệ sức khỏe của chính bạn cũng như gia đình của mình

Tăng huyết áp rất dễ dẫn đến tử vong.

Theo Hiệp hội Tăng huyết áp Hoa kỳ (American Society of Hypertension), tăng huyết áp là trạng thái máu chảy qua các động mạch với áp lực lớn hơn bình thường trong một thời gian dài. Biểu hiện của bệnh nhân tăng huyết áp thường không rõ ràng mà kéo dài âm ỉ. Đến khi chính thức phát triển thành các bệnh lý trầm trọng hơn thì mới có dấu hiệu cụ thể. Chính vì thế, tăng huyết áp luôn được gọi là ” kẻ giết người thầm lặng” bởi những biến chứng kinh hoàng mà nó mang đến.

Những biến chứng mà người cao huyết áp rất dễ gặp phải

Trong một nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa kỳ trên tổng số 392 người bị suy tim thì có đến 90% số trường hợp có tiền sử của tăng huyết áp. Đó là một con số thực sự đáng báo động. Tình trạng này được giải thích là do khi huyết áp tăng cao khiến tim phải làm việc nhiều hơn mức bình thường, khiến các sợi cơ tim dày lên theo thời gian, dẫn đến thay đổi cấu trúc các buồng tim. Cộng thêm với việc dày lên của thành mạch máu sẽ làm giảm chức năng tim và hệ thống dẫn truyền của tim. Hệ quả tất yếu của quá trình này là sẽ gây ra những cơn đau tim, tức ngực thường xuyên, nguy cơ nhồi máu cơ tim, mắc các bệnh mạch vành. Cuối cùng sẽ làm dẫn đến nguy cơ tai biến bất ngờ, thậm chí là tử vong.

Chính vì thế, song song với vấn đề hạ áp, bệnh nhân bị tăng huyết áp cần phải giải quyết cả việc làm sao để ngăn ngừa được các biến chứng tim mạch có thể xảy ra bất cứ lúc nào.

Giải pháp cho bệnh nhân tăng huyết áp

Đối với các bệnh liên quan đến huyết áp thì giải pháp tốt nhất vẫn là tuân thủ nghiêm ngặt các quy định về ăn uống để đảm bảo cho huyết áp không tăng cao.

Những loại thực phẩm rất tốt cho người bị tăng huyết áp

Cụ thể trong thực đơn hàng ngày cần lưu ý đảm bảo.

  • Hạn chế các chất, chất béo. Nên dùng các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, đậu phộng…Không nên sử dụng mỡ lợn trong quá trình chế biến thức ăn.
  • Hạn chế chất bột đường. Chỉ nên dùng từ 300 – 320g.
  • Tuyệt đối không nên ăn mặn. Kể cả bột ngọt, bột nêm, nước tương, nước mắm không quá 6g/ngày.
  • Hạn chế một số loại hải sản như tôm đồng, cua biển,tôm biển và các loại cá mực…
  • Lên thực đơn hàng ngày với cá, thịt nạc, dầu thực vật và nhiều rau xanh, củ, quả, đậu, hạt là an toàn nhất. Các loại rau củ quả rấ tốt cho người bị tăng huyết áp phải kể đến như cần tây, cải cúc, rau muống, cà chua, cà tím…Khi ăn cần nhai chậm rãi, nhai kỹ, ăn nhiều vào buổi sáng.
  • Bên cạnh đó, cần đảm bảo thời gian vận động hợp lý trong ngày. Tránh làm những câu việc quá nặng, hay tránh gây xúc động mạnh, đề phòng huyết áp lên cao bất ngờ.

Ngoài việc cố gắng duy trì huyết áp ở mức ổn định, thì nên kết hợp song song với việc sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức khỏe trái tim, phòng ngừa sớm các biến chứng về tim mạch do tăng huyết áp. Đó cũng là cách bảo vệ bạn khỏi những cơn đột quỵ, tai biến, thậm chí là tử vong có thể đến bất cứ lúc nào.

Chuyên gia về sức khỏe tim mạch.

Tin cùng chuyên mục

Gửi câu hỏi

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.