Người cao huyết áp nên ăn gì tốt cho sức khỏe • Sức khỏe tim mạch

Người cao huyết áp nên ăn gì tốt cho sức khỏe

Thay đổi chế độ ăn uống có thể làm giảm đáng kể huyết áp cao. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại thực phẩm có thể làm giảm huyết áp ngay lập tức và trong thời gian dài. Từ việc thay đổi chế độ ăn uống và điều chỉnh lối sống có thể làm giảm huyết áp cao đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim, đột quỵ. Vậy cao huyết áp nên ăn gì để cải thiện được mức độ bệnh.

Người cao huyết áp nên ăn gì tốt cho sức khỏe

Các loại thực phẩm có thể giúp giảm cao huyết áp

1* Kiwi

Một khẩu phần kiwi hàng ngày có thể làm giảm huyết áp ở những người có mức tăng nhẹ.
Ăn ba quả kiwi mỗi ngày trong 8 tuần dẫn đến giảm đáng kể cả huyết áp tâm thu,tâm trương. Có thể bổ sung bằng cách uống sinh tố kiwi, chộn chữa chua kiwi.

2* Dưa hấu

Dưa hấu chứa một loại axit amin gọi là citrulline, có thể giúp kiểm soát huyết áp cao.

Citrulline giúp cơ thể sản xuất oxit nitric có tác dụng lên mạch máu, động mạch.
Hỗ trợ lưu lượng máu, có thể làm giảm huyết áp cao.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng động vật có chế độ ăn giàu dưa hấu có sức khỏe tim tốt hơn.

Có thể bổ sung dưa hấu bằng cách uống nước ép, sinh tố dưa hấu, chế biến salad dưa hấu

Dưa hấu giúp giảm huyết áp

3*Yến mạch

Yến mạch chứa chất xơ gọi là beta-glucan, làm giảm mức cholesterol trong máu và làm giảm huyết áp. Mỗi buổi sáng bổ sung một bát bột yến mạch giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương

4*Rau xanh

Rau lá xanh rất giàu nitrat, giúp kiểm soát huyết áp.

Ăn từ 1 đến 2 loại rau xanh giàu nitrat giúp kiểm soát huyết áp,cải xoăn, bắp cải, rau diếp. Với nước ép từ rau xanh tươi giúp hấp thụ được nhiều dinh dưỡng hơn việc nấu chín

5*Cách lựa chọn tối ưu có hiệu quả trên tim, huyết áp

Ngoài việc dùng thuốc huyết áp đều đặn hàng ngày, những người bị cao huyết áp nên ăn gì để bổ sung dinh dưỡng. Bố sung các chất tốt cho huyết áp cao, tốt cho tim cải thiện mức độ bệnh lên đến 60-70%.

các chất tốt cho huyết áp tim mạch giúp cải thiện mức độ bệnh từ 60-70%.

Vì vậy việc lựa chọn thực phẩm hay sản phẩm hợp lý luôn luôn được quan tâm với mục đích sống lâu, sống khỏe.

Với xu hướng được nhiều người lựa chọn thực phẩm bảo vệ tim tốt cho người bị huyết áp cao. Người bệnh nên chọn sản phẩm có đầy đủ tác dụng và có cơ chế tác động lên Tim-Mạch-Huyết. Giúp Khỏe tim, bền thành mạch bảo vệ sự vỡ mạch máu trên não do huyết áp lên cao. Giup máu lưu thông tốt hơn tránh hình thành cục máu đông bít tắc

Chuyên gia về sức khỏe tim mạch.

Tin cùng chuyên mục

Gửi câu hỏi

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.