Bảo vệ sức khỏe trái tim ngày nắng nóng • Sức khỏe tim mạch

Bảo vệ sức khỏe trái tim ngày nắng nóng

“Những người thường xuyên phải làm việc, hoạt động ngoài trời trong những ngày nắng nóng nên lưu ý đến sức khỏe của tim”, Alan Gertler, bác sĩ chuyên khoa tim, thuộc Trường ĐH Alabama, Brimingham (Mỹ) khuyến cáo.

Trời nắng nóng ảnh hưởng đến hệ tim mạch như thế nào?

Nhiệt độ những ngày gần đây dao động trong khoảng 37-40 độ, nắng nóng gay gắt khiến những người khỏe mạnh bình thường cũng cảm thấy mệt mỏi. Tỉ lệ người gặp biến chứng tim mạch ngày càng gia tăng khi thời tiết nắng nóng, biến đổi thất thường.

Vào trời nóng cơ thể chúng ta có cơ chế tự điều chỉnh tăng tiết mồ hôi, giãn mạch ngoại biên để giảm nhiệt, làm mát. Mồ hôi bị tiết ra nhiều sẽ khiến cơ thể bị mất nước, giảm thể tích máu lưu thông. Trong khi đó tim vẫn phải làm việc để bơm đủ lượng máu đi khắp cơ thể. Chính vì thế sẽ khiến tim phải co bóp nhiều hơn, tăng tần số tim để đảm bảo hoạt động.

Trời nắng nóng rất dễ khiến bị tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim

Không chỉ có thế, khi mất quá nhiều dịch, thân nhiệt sẽ tăng lên khiến các cơ quan trong cơ thể bị tổn thương gây cho mọi người cảm giác khó chịu, mệt mỏi, mất tập trung, hồi hộp trống ngực, nhịp tim rối loạn, huyết áp tăng, hoa mắt chóng mặt, choáng váng …

Đối với những người đã mang trong mình sẵn các vấn đề về tim mạch như bị cao huyết áp, suy tim, bệnh mạch vành thì khi thời tiết nắng nóng, oi bức, tim phải tăng sức co bóp từ đó sẽ làm tăng gánh nặng cho tim. Khiến huyết áp ngày càng tăng cao, bệnh suy tim nặng lên, thậm chí có thể tử vong do nắng nóng .

Hơn nữa, khi tim làm việc quá sức nhu cầu oxy trong cơ tim sẽ tăng lên, những người bệnh mạch vành gây thiếu máu cơ tim sẽ gặp phải những cơn đau thắt ngực nhiều hơn, mệt mỏi, khó thở và dễ bị nhồi máu cơ tim hơn. Đối với trường hợp đã đặt stent mạch vành hoặc can thiệp tim mạch khác như thay van tim cơ học thì khi cơ thể bị mất nước nhiều sẽ khiến máu dễ bị cô đặc, gây hình thành những cục máu đông, bít tắc lòng mạch và có thể gây đột tử bất cứ lúc nào

Bảo vệ hệ tim mạch vào mùa hè

Giới chuyên môn cho biết nếu cơ thể bạn vào mùa nắng nóng thường xuyên xuất hiện các dấu hiệu như chuột rút, nôn ói, mệt mỏi, nhức đầu, hoa mắt, nhầm lẫn và thân nhiệt trên 40 độ C, có cảm giác ớn lạnh, da bị ẩm ướt thì bạn nên cẩn thận vì đó có thể là những dấu hiệu cảnh báo bạn đang có nguy cơ gặp phải các vấn đề về tim mach.

Dưới đây là một vài lời khuyên của các chuyên gia nhằm giúp bạn tránh bị các vấn đề về tim mạch trong thời tiết nắng nóng:

Đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước vào mùa hè

Uống nước

Uống nước là một trong những việc đơn giản và hữu hiệu nhất để hạ nhiêt và cung cấp đủ nước cho cơ thể .

Sáng sớm khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước ấm. Và duy trì đủ lượng nước ít nhất 2 lit/ ngày. Ngoài ra bạn có thể bổ sung nước bằng các loại hoa quả chứa nhiều nước như: Dưa hấu, dưa bở, dưa chuột… và tránh các loại thực phẩm có nhiều năng lượng như mỡ, thịt và hạn chế các loại đồ uống có nhiều đường.

Không nên ở ngoài trời nắng quá lâu

Vào trời nắng nóng, nếu có thể bạn nên tránh ra ngoài từ 10h sáng tới 4h chiều. Bởi trong khoảng thời gian đó nắng chứa nhiều tia cực tím rất có hại cho da của bạn. Đồng thời, việc vận động quá lâu ở ngoài trời sẽ khiến bạn mệt mỏi, say nắng, thậm chí có thể bị đột quỵ.

Ăn những loại đồ ăn mát

Vào mùa hè nên bồi bỏ cơ thể bằng những món ăn đủ dinh dưỡng và có tính mát để trái tim luôn khỏe mạnh như canh ngao chua, canh mồng tơi, rau đay… Bạn cũng nên ăn nhiều rau và hoa quả để cơ thể đủ nước và mát mẻ. Một tuần nên ăn ít nhất 3 lần món cá để bổ sung nguồn omega – 3,6,9. Đây là loại khoáng chất rất tốt để bảo vệ tim mạch.

Chuyên gia về sức khỏe tim mạch.

Tin cùng chuyên mục

Gửi câu hỏi

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.