Thực phẩm vàng cho người cao huyết áp • Sức khỏe tim mạch

Thực phẩm vàng cho người cao huyết áp

Đối với sức khỏe, thực phẩm vừa là nguồn dinh dưỡng vừa là thần dược giúp phòng tránh bệnh tật. Đối với bệnh nhân cao huyết áp cũng thế. Có những nhóm đồ ăn được luôn được liệt kê vào top thực phẩm vàng cho người cao huyết áp

Người cao huyết áp thường có một chế độ ăn riêng. Nếu tuân thủ đúng theo những quy định đó thì huyết áp có thể giảm đáng kể. Top những thực phẩm cực tốt, có tác dụng điều hòa huyết áp phải nhắc đến như:

Cần tây

Cần tây chứa nhiều canxi, sắt, phốt pho

Cần tây chứa lượng canxi, sắt, phốtpho, giàu protid gấp đôi so với các loại rau khác. Trong cần tây có chứa chất hóa học tự nhiên apigenin giúp ngừa chứng cao huyết áp và giúp giãn nở mạch. Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy thực phẩm cao huyết áp đã chứng minh rau cần có tác dụng hạ huyết áp rõ rệt sau một thời gian sử dụng loại rau này trong bữa ăn hàng ngày.

Cá béo

Các loại cá chứa nhiều omega-3 luôn được coi những thực phẩm vàng cho người cao huyết áp.

Các loại cá giàu Omega-3

Khi đã mắc cao huyết áp, nên duy trì ăn các loại cá thu, cá hồi trong bữa ăn. Vì các loại cá này chứa nhiều axit béo omega-3, có thể hạ huyết áp, giảm viêm. Ngoài omega-3, cá hồi cũng là một trong số ít những thực phẩm chứa vitamin D, dưỡng chất có tác dụng tốt với bệnh cao huyết áp.

Tỏi

Tỏi cũng nằn trong top những thực phẩm vàng cho người cao huyết áp

Tỏi có tác dụng hạ áp do tạo ra một số sự giãn nở, giảm kháng mạch máu ngoại biên. Tỏi cũng có chứa một hợp chất là adenosine giúp giãn mạch. Hàng ngày nếu kiên trì dùng từ 0,3 g đến 1,5 g tỏi tươi khô hoặc tươi hàng ngày thì có thể duy trì HA ổn định ở mức bình thường.

Khoai lang

Người cao huyết áp nên ăn nhiều khoai lang

Khoai lang là thực phẩm giàu phytochemical có tác dụng trong việc làm giảm các triệu chứng của tăng huyết áp. Bên cạnh đó, khoai còn chứa magnesium và potassium, là hai khoáng chất chống tăng huyết áp. Bạn có thể ăn khoai luộc, nướng hoặc chế biến những món ăn từ khoai cũng rất tốt.

Rong biển

Rong biển có tác dụng tốt trong việc kiểm soát huyết áp

Rong biển được gọi là thực phẩm cao huyết áp có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát huyết áp. Kiểm soát huyết áp vì rong biển chứa nhiều cholinsterat có tác dụng làm giảm mỡ máu, hạ huyết áp. Đồng thời làm tăng tính bền của vi mạch máu, hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch.

Khoai tây


Khoai tây có chứa 2 khoáng chất là kali và magie giúp hạ huyết áp

Khoai tây có chứa 2 khoáng chất là kali và magie giúp hạ huyết áp. Đồng thời, trong khoai tây giàu chất xơ rất cần trong khẩu phần mỗi bữa ăn.

Thưởng thức một củ khoai tây nướng như một món ăn chính trong bữa tối, và ăn kèm sữa chua hay các món sốt nóng thay vì những đồ ăn chứa bơ béo, muối, kem chua.

Củ cải đường

Củ cải đường rất tốt cho bệnh nhân cao huyết áp

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng sức khỏe của những người mắc bệnh cao huyết áp đều được cải thiện đáng kể sau khi uống nước ép từ củ cải đường. Ngoài ra, thành phần nitrat trong nước ép từ củ cải đường có thể giúp hạ huyết áp chỉ trong 24h.

Bạn có thể ép củ cải đường lấy nước uống hoặc chế biến củ cải đường để ăn.

Đây là những thực phẩm rất tốt cho người cao huyết áp. Tuy nhiên, không nên lạm dụng chúng quá đà. Việc kết hợp xen kẽ và duy trì một lượng dinh dưỡng đảm bảo cho cơ thể vẫn là điều quan trọng nhất.

Bên cạnh đó, bệnh nhân cao huyết áp nên cố gắng duy trì sử dụng thuốc huyết áp và sử dụng thêm các sản phẩm giúp hỗ trợ cho hệ tim mạch để có thể chủ động ngăn ngừa những biến chứng xấu có thể xảy ra.

Hãy để lại Số điện thoại để được hướng dẫn từ chuyên gia.

giảm TỨC NGỰC, KHÓ THỞ, ngừa nguy cơ TAI BIẾN.


Hoặc liên hệ thông qua những cách sau:

Chuyên gia về sức khỏe tim mạch.

Tin cùng chuyên mục

Gửi câu hỏi

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.